生活スタイルの見直しで薄毛・育毛対策
生活スタイルの見直し
薄毛の人、これから薄毛になりそうな人、髪がふさふさな人など毛量が様々な人がいらっしゃいます。薄毛・育毛対策を考えるということは、自分の生活スタイルを見つめ直して原因を探るということからあると思います。ですから薄毛・育毛を考えるのであれば、まずは原因究明から始めましょう。普段の生活スタイルで健康に良くない行為などを探してみましょう。薄毛・育毛対策としては予防と改善も大切です。
実生活の見直し
実生活では食生活や睡眠不足などを見直していきましょう。普段の食生活では栄養のバランスについてしっかりと考えた食事をしましょう。髪の毛や健康にいい食事を積極的に取り入れていきましょう。睡眠不足はお肌の天敵、髪の毛や頭皮にも天敵です。
そして、煙草やアルコールを日常的に過量摂取しているという人は、適度な量に減らすことも考えましょう。洋菓子などの甘いお菓子なども控えめに。
心労を減らす
会社での上司からの重圧や将来ハゲるんじゃないかなどの体の不安、家庭環境など心労はいかなる時でも襲い掛かってきます。心労を極力ためないようにして、息抜きをするようにしましょう。旅行が息抜きだけど忙しすぎて行けない、衝動買いが息抜きだけどお金がなくて行けないなど息抜きしたくても時間、お金、余裕がない方は、とりあえず何も考えず、呼吸する、10分だけの瞑想をためしてみてください。
スカルプケア
そして薄毛・育毛対策の基本的なこととしては、とにかくスカルプケアに気を使いましょう。スカルプケアに基本的なものはシャンプーと頭皮マッサージです。なかなか正しいシャンプーが出来ていない人が多いのですが、シャンプーの仕方を変えるだけで薄毛・育毛対策になります。頭皮を傷つけない、痛めないように気を使って、自分に合ったシャンプーなどを選ぶようにしましょう。髪の毛を洗うときには、髪の毛を洗うのではなくて頭皮を洗うということを重点に置いて清潔をいつも保つことも薄毛・育毛対策の基本となります。
爪を立てて洗うのではなく、指の腹を使ってしっかりと洗う、それが大切なことですね。
健康を維持すること
薄毛・育毛対策というのは健康を維持していくことであり、それほど難しいことをするということはありません。
当たり前の健康に気をつけ、維持するということが大切なことなのです。そうすれば自然と生活習慣食生活が整ってくることによって、薄毛・育毛対策につながります。
健康になるということは髪も健康になるということなのです。
正しい3ステップで薄毛・育毛対策
間違ってない？薄毛・育毛対策
薄毛・育毛対策を進めるにあたっては順序というものがあります。正しい3ステップで薄毛・育毛対策していきましょう。あるクリニックに行ったとき育毛を畑に例えられました。頭皮は土壌、髪は作物と言われました。何もない土に作物を作るにはまずあなたはどうしますか？
いろいろとあれこれ試してみたいと思っている人も多いかもしれませんが、薄毛・育毛対策には順序がありますからその順序を守って行うことによってさらに効果的に薄毛・育毛対策を進めることが出来るのです。
まずは頭皮環境（土壌）から育毛対策
まずはじめの順番としては、頭皮（土壌）を回復させることが一番です。土だったらまず耕して土壌を柔らかくします。固い地面では作物は育ちません。薄毛・育毛に悩んでいる人の頭皮というのは頭皮の状態が健康ではないと思われますから、頭皮マッサージやシャンプーなどで頭皮の血行をよくし栄養が頭皮の隅々まで行き渡るようにしましょう。
この期間というのは1ヵ月などの短期間での回復は難しいので、半年くらいは時間を見て気長に自分の頭皮が回復して健康な状態になることを待った方がいいですね。
次に育毛剤、発毛剤（肥料、水）
そして順番の二つ目としては発毛に対しての手当や発毛のために色々と行います。土（頭皮）を耕して種（髪の毛）を植えたら次は水と肥料（育毛剤、発毛剤）をあげましょう。健康な土なら、養分を十分に吸ってくれると思います。水をたっぷり上げても少なくても作物の育ちが悪くなるように、育毛剤、発毛剤も用法容量を守って使いましょう。効果がすぐに合われるというものではありませんからこちらも時間をかけるしかないでしょう。
2つの育毛対策を続ける
この二つの順番を守ってさえいれば三番目の順序としてはあとは、続けていくということだけです。続けていれば薄毛・育毛の効果が表れてくるのではないでしょうか。作物は植えたその日に生えてくることはありません。髪の毛もすぐに生えてこないのでしっかりゆっくり育毛対策を続けることが大切となります。
順番を間違えてしまうと残念なことに効果は表れません。まずは頭皮環境を整えていきましょう。
頭皮が健康でないのにいくら発毛剤を使っても、育毛剤を使っても生えてくるはずがありません。まずは、頭皮を健康にしてから発毛のための色々なことを試すのが正しい順序といえるのです。薄毛・育毛対策の順序を守って効果を発揮させましょう。
薄毛シャンプーの正しい使い方と選び方
薄毛シャンプーは頭皮を洗う
薄毛シャンプーは薄毛の人の頭皮状態を健康にするために必要なシャンプーです。
髪の毛がきちんと成長するためには、頭皮の状態が健康でなければいけません。ただでさえ数少ない髪の毛を立派に太く見せたい気持ちもわかりますが髪の毛（毛幹）は死んだ細胞です。髪の毛の根っこの部分、頭皮の中にある毛母細胞が活発に細胞分裂し、増殖することによって髪の毛が伸びていきます。ですので、薄毛シャンプーで頭皮環境をよくする必要もあります。
シャンプーというのは髪の毛を洗うと思っている人も多いのですが、実際にはシャンプーというのは、頭皮を洗うためのものでもあります。
薄毛シャンプーの選び方
頭皮を健康な状態にするためにも薄毛用のシャンプーを利用してしっかりと健康な頭皮を保って、頭皮環境を整えることが大切です。
薄毛のシャンプーを選ぶ際には何を見て選べばいいのか分からない人も多いと思います。薄毛に効果のあるシャンプーは髪の毛の質で選ばずに、頭皮の状態で選ぶのがいいでしょう。
たとえば、頭皮の状態が乾燥しているとか、皮脂が多いなど色々と状態があると思いますので、薄毛シャンプー選びの際は、髪の毛の質ではなく、頭皮の質を確認して選びます。自分の頭皮の質などをしっかり知りたい方は専門の期間で診てもらうのことが必要です。基本的に皮脂が多いオイリーの方はストレスが多い人や油っこい食事を好み、よく食べる方です。ストレスとうまく付き合い、油っこい食事を制限すれば皮脂の分泌量が抑えられる可能性があります。
薄毛シャンプーの使い方
薄毛のシャンプーを選ぶことが出来たら、どれくらいの頻度でシャンプーをすればいいのか気になります。頭皮を健康に清潔に保たなくてはならないということもありますので何度もきれいにした方がいいと思っている人も多いと思いますが、あまり何度も行うと、頭皮に必要な栄養、皮脂などすべてを取ってしまうことになります。
皮脂は毛穴を詰まらせたり、べたついてふけやかゆみの原因となることもありますが、一定量分泌されることにより、紫外線やほこりなどの汚れから皮膚を守ってくれる自分にあった天然クリームです。何回もシャンプーして皮脂を摂りすぎると、逆に頭皮環境を悪化させてしまうこともありますので薄毛の時には１日１回くらいで十分です。
薄毛シャンプーで良い頭皮環境を
薄毛改善や薄毛対策にはシャンプーで良い頭皮環境を作ることはとても重要なことです。シャンプーをする場合には、髪の毛を洗うのではなく、頭皮をしっかりとケアして汚れを綺麗にするように正しいシャンプーを行いましょう。また、適性の薄毛シャンプーを選ぶ前には自分の頭皮環境を調べてみるのもおすすめします。
薄毛で困っているあなたへ
薄毛で困っているあなたへ治療法を紹介
薄毛で困っている人は、年々とても増えているといいます。そして年を取るほど進行していくケースが多いです。
このような薄毛は、男性型の遺伝がとても多く、このような遺伝型の薄毛を完全に薄毛治療でなおしてしまう、ということは難しいといわれています。しかも効果（毛が生えてくる）が出るまで少し時間がかかります。薄毛で困っている方は早目の治療をおすすめします。
しかし、内科的（手術ではなく薬剤など使って）な薄毛治療で、このような薄毛をなおしていくという方法が最近話題になっています。この画期的な薄毛治療はどのような薄毛治療なのでしょうか。
プロペシアで薄毛治療
内科的な薄毛治療とは、プロペシアと呼ばれる飲み薬を飲むことで、薄毛をなおしてしまうという画期的な薄毛治療です。
薄毛は、男性ホルモンの中でもDHTという成分が多いに関わっているといわれます。
このDHTの働きを抑えるという内科的な薄毛治療があるのです。
このDHTを内科的な薄毛治療により、無くしてしまうことができたとしたら、現在の薄毛が進行したり、禿げていったりという心配はなくなるのです。
しかし、このプロペシアという飲み薬を飲むという薄毛治療は、処方を間違えてしまったりすることにより、薄毛治療の効果がでないことがあります。
さらに、薄毛治療の効果が出ないだけではなく、副作用が起きてしまうこともあるのです。そのため、この飲み薬を使った薄毛治療は、注意が必要です。
メソセラピー
その他にも、メソセラピーという針治療の薄毛治療があります。
この薄毛治療は、細い針で頭皮を刺激することにより、毛細血管を拡張させる効果や栄養をいきわたらせる効果がある薄毛治療となっています。
針で頭皮を刺激する薄毛治療と聞くと、とても痛そうですが、この薄毛治療は痛みはともなうことはありません。
ロゲイン（リアップ）
ロゲイン（リアップ）という薬品を、頭皮にふりかける薄毛治療もあります。
この薄毛治療の効果は６割程度の人に見られるといいます。
この薄毛治療の場合は、薬品をふりかけることによる効果と、同時に頭皮のマッサージを行う効果が見られると思います。このように、薄毛治療といってもさまざまな方法があります。
ETGで薄毛治療
その他の薄毛治療には、最新の機械を使用する薄毛治療があります。
その機械とは、ETGという機械で、これは電気的毛髪再生機というもので、薄毛治療で使われる安全な機械です。
このETGを使用する薄毛治療は、非常に弱い磁気が出ているので、その磁気により、毛包に刺激を与えて、薄毛治療をするというものです。
このETGを使った薄毛治療は、特に女性の薄毛治療に効果が出ているそうで、低エネルギーでとても安全な薄毛治療の機械です。
根気よく薄毛治療を
自分の頭皮の状態や、薄毛の状態などに合った薄毛治療を根気よく行うことが、薄毛治療を成功させることでしょう。効果が出るまで3ヵ月から1年と言われていて根気よく薄毛治療を行っていく必要があります。今始めても結果が出てきそうなのは3ヵ月以降なので早めに始めるのが吉です。
ディズニー映画で予習
今週のお題「最近見た映画」
ディズニー映画を見ました
ディズニーランドになかなか行けないので映画を見ながら予習復習をしています。最近見た映画として、美女と野獣（実写）、アラジン（アニメ）、モアナと伝説の海（アニメ）、Mr.インクレディブル（アニメ）、リトルマーメイド（アニメ）をみました。適当な感想を言っていきます。
美女と野獣（実写）
実写版「美女と野獣」はベル役がエマワトソンです。ベル役がエマワトソンの美しさはさることながらベルの一回りも二回りも大きい野獣の特殊メイク、キャンドルのルミエールや時計のコグスワース、ポット婦人、チップなどが実写版では動いています。ベルと野獣が踊るシーンの歌はとても感動的です。最終的にはお城の人たちが人間に戻りますが、誰がやっているのか、人気俳優もいるのでそれも楽しみです。
アラジン（アニメ）
最近、実写版が放映されていたり、アニメの吹き替えのアラジンとジャスミンの声が中村倫也さん、木下晴香さんだったりと話題になっていましたが見たのは一昔前のアラジンです。ジーニーは今も昔も山寺宏一さんで、正直ジーニーは山寺宏一さん以外考えられないくらいぴったりはまっていました。実写版ではウィル・スミスがFriend Like Meをうたっているようです。
モアナと伝説の海
ちょっと前に地上波で放送されたモアナと伝説の海を録画して最近見ました。昔のアラジンとかと見比べてるとやはりアニメの画質のすごさがわかります。海、炎、マグマは臨場感があって映画館で見てみたい感じがしました。ですが、むかしのアラジンのアニメも味があっていいものです。へいへいは最初から最後までおばかでした。
Mr.インクレディブル（アニメ）
お気に入りのディズニー映画です。歌やダンスはありません。最近見たのはインクレディブルファミリーでMr.インクレディブル（アニメ）の続編みたいです。1はMr.インクレディブルが主人公ですが、2は家族が主人公です。個人的にとても好きな映画です。1を見てからディズニーランドに行ったとき、たまたまMr.インクレディブルが歩いていたので握手してもらいました。あまり人だかりがなかったのが少し悲しかったです。
落ち着いたらディズニーランドに
コロナでなかなかなかなか出歩けませんね。ディズニーランドも一部のアトラクションやパレードやショーも一時閉鎖しています。それでもかかわらず人数制限されているとはいえオフィシャルホームページのチケット販売情報を見ると11月はほとんど満席で1ヶ月先まで空席が無いようです。とても人気ですね。人数制限されて空いているディズニーランドはとても貴重だと思います。
寒い脱衣所
今週のお題「急に寒いやん」
急に寒くなりましたね。最近木枯らし1号が吹いてさらに寒さが増した今日この頃です。木枯らし1号が吹いた朝は落ち葉がたくさん落ちていて掃除が大変でした。一番感じるのは朝起きたときのダイニングリビングとふろ上がりの脱衣所です。我が家の脱衣所はドアを開けるい右手に玄関口、左手に階段があり、玄関から寒い風、2回の階段口へは暖かい空気が持ってかれとても寒いです。リビングへ向かう廊下は風呂あがりの体にはかなり寒いです。
玄関は玄関ドアが冷たくてどんどん家の空気を冷たくしていきます。階段は暖かい空気は上に向かっていくので階段から2階に持っていかれます。どちらも横100cm弱、縦240cmの大きさの仕切りも何もない入口です。
玄関口と階段口の仕切り
あまりにも寒いので対策をと思い早速やってみたのが仕切りカーテンを取り付けました。理想は玄関と階段の入り口にドアや引き戸を付けたいのですがコストがかかりすぎるので仕切りのカーテンを取り付けてみました。結果は、、、う~んもう少し使ってみてから感想を書いてみます。
脱衣所にヒーターを置く
寒い脱衣所に今年はヒーターを買ってみようと思います。脱衣所みたいな狭い空間にヒーターを置くなんて豪華だなぁって思ってしまう貧乏性な私ですが今年は奮発して買ってみます。かくも7000円程度の手軽なのも売っているし、壁掛けもできちゃうヒーターもあるそうです。ただでさせ狭い脱衣所にヒーターを置くとなるとさらに狭く、足の小指をぶつけるそうなのでありかもしれません。持ち運びできるので脱衣所だけじゃなくトイレやちょっとした空間にも使えそうです。
ヒートショックにご用心
急激な温度変化は心臓に多大な負担をかけます。それによりヒートショック状態となり心筋梗塞・脳梗塞・脳卒中・不整脈リスクが高くなります。寒い風呂場、熱い湯船、寒い脱衣所などヒートショックが起きやすい環境となっています。ヒートショックは寒い時期の10月~1月に多く発生し、ヒートショック関連による急死は年間約17000人だそうです。ご高齢の方に多く注意が必要です。
温度差10度以上にしない
浴室、脱衣所、湯船の温度差を10℃以上にするとヒートショックのリスクが増えるようです。脱衣所は寒いケースが多いですが、意外と湯船はあったかいけど体を洗う浴室は寒いことがあります。お風呂の蓋を開けたり、暖かいシャワーを全体的にかけたりして浴室の温度を上げておきましょう。脱衣所はセラミックヒーター、脱衣所ヒーターなどを使って脱衣所を温めておきましょう
酒は薄毛に効果あり？メリットデメリット
お酒（アルコール類）を飲むことはデメリットだけではありません。メリットもあります。薄毛にアルコールの摂取が関係しているといわれていますが、アルコールを飲むことが直接の薄毛の原因になるというわけではありません。
酒、アルコール類はうまく付き合えばいろいろとよい効果をもたらしてくれますが、飲み過ぎはやはり薄毛に悪影響を及ぼす可能性もあります。お酒のメリットデメリットを紹介していきます。
酒（アルコール類）のメリット、デメリット
ストレス解消○
みんなでワイワイ飲むことがストレス解消となることもあります。日々の暮らしや会社でのストレスを忘れさせてくれます。アルコールは適度な量を飲めば、ストレスの解消にもなりますし、
代謝アップ○
お酒を飲むと体がポカポカしたり顔や体が赤くなったりすることがあります。これは体の血液のめぐりをよくしてくれますから、新陳代謝のアップにつながります。もちろん頭皮の新陳代謝を良くしたり血液の流れを良くするということは、健康な毛髪を育てるのにとても効果があることにも思えますよね。
過剰摂取はダメ×
薄毛の原因はアルコールを飲むことにあるのではなくて、アルコールの過剰摂取にあるといってもいいのです。アルコールを分解するのに亜鉛などの栄養素が必要となってきます。過剰摂取すると亜鉛の消費量が多くなるため亜鉛不足に陥る可能性があります。亜鉛は髪にとても大切な栄養素です。
缶チューハイは糖質多め
いろいろなお酒がありますが、缶チューハイなどは糖質、カロリーが多めです。糖質、カロリーを過剰摂取すると肥満の原因となったり、血液ドロドロになったりと髪だけではなく、健康にも悪影響を及ぼします。
マイペースでお酒を楽しむ
毎日少しくらいのアルコールの摂取なら、薄毛の原因にはなりませんし血流を良くしてくれますから、むしろ薄毛にはいいと思いますが、注意しなければいけないのはアルコールの過剰摂取です。
過剰に摂取してしまうと、アルコールは頭皮にとってあまりいい影響を与えません。ですから、アルコールを飲むという場合には、適量を飲むように気をつけましょう。
今薄毛に悩んでいるという人は、一度アルコールの量を減らしてみるといいでしょう。薄毛の原因がアルコールだからといってすぐにアルコールを飲まないようにする人もいますが、そうしてしまうと、アルコールを飲みたい気持ちがたまってストレスになることもあります。
ストレスを感じてさらに薄毛が悪化することもありますので、そうはならないように、アルコールの適度な量を自分で決めて、薄毛の原因にならないように気をつければいいのです。
