薄毛に影響？ホルモンバランスが乱れる時
ホルモンといわれると焼肉のホルモンを思い浮かぶ方はしっかりしたおっさんなのでしょうｗおいしいですよね。今回は男性ホルモンなどのホルモンバランスについて薄毛と関係あるのか、抜け毛にどう影響するのか調べてみました。
ちなみに焼肉で牛や豚の内臓系の部位の肉をホルモンと呼びますがその名前の由来は方言で捨てることを放る（ほおる）と呼びます。
内臓系は「ほおるもの」→「ほおるもん」→「ほるもん」てなかんじで「ホルモン」ってなったみたいだと福岡の知り合いから教わりました。男性ホルモンとは全く違うものですね。話が脱線してすいませんでした。焼肉好きなんで許してください。
薄毛とホルモンバランス
男性の中にも女性の中にも男性ホルモンと女性ホルモンの両方が存在しています。
ホルモンバランスは薄毛に影響する？
特に女性の方に影響があると言われているホルモンバランス。ホルモンバランスがみだれると体調の不調をきたす恐れがあります。また、ホルモンバランスが乱れやすい出産後はその影響で抜け毛が増えると言われています。抜け毛の原因がホルモンバランスだとわかっているのなら、その後ホルモンバランスを整えれば抜け毛が少なくなり、その後、薄毛や抜け毛が改善するケースが多いです。
男性ホルモンの影響
薄毛の原因のとなる男性ホルモンといえばDHTことジヒドロテストステロンです。テストステロンが5αリダクターゼと結びつき変化する男性ホルモンでAGAの原因の一つと言われています。この男性ホルモンは女性にも分泌されています。女性は女性ホルモンの方が分泌量が多いので薄毛になりにくいと言われますが、更年期や閉経などで女性ホルモンの分泌が著しく減った場合、男性ホルモンの作用が大きくなりFAGAなどの薄毛の原因となったり、髭などが伸びてきたりします。
ホルモンバランスを整える
ホルモンバランスの乱れの原因は加齢だけではなく、ストレス、不摂生な生活も原因の一つとなります。薄毛にや抜け毛に影響しましが、なにより体の不調の原因となります。体がだるい、つらい、疲れやすい、などの身体的な面や、不安で眠れない、イライラするなど精神的な面に出てきてひどい場合は生活に支障をきたす場合があります。加齢は仕方のないことだとしても、ストレスや生活習慣の面ではなるべく改善してホルモンバランスを整えましょう。なかなかうまくいかない場合はお医者さんに相談するのも改善の一つかもせれません。
効果は4種類！育毛剤の選び方
育毛の最終目的はしっかりとした髪が育つこと、髪が生えてくるとことだと思います。そんな思いで育毛剤を購入したり、薄毛の治療に励んだりしていますが、育毛剤はそれぞれ効果が違っていることをご存知ですか？4種類の育毛剤の効果を紹介いたします。自分の髪の悩み、生えてこない原因は何か、しっかり考えて育毛剤を選びましょう。
4種類の効果の育毛剤
自分の頭皮環境がよいのに頭皮環境をよくする育毛剤を使っても効果は半減してしまいます。4種類の育毛剤の効果を見極みながら選びましょう。
頭皮の血行を良くする育毛剤
1つ目は頭皮の血行を良くする育毛剤です。頭皮の血行を促進して、髪に栄養を行き渡らせることが目的の育毛剤です。毛根に血液中の栄養を送り届け髪の毛の成長を促します。せっかく血行を良くしてもしっかりした栄養を摂取しないと髪の毛も成長しません。髪に良いたんぱく質やミネラルを食事やサプリメントで補っていきましょう。
皮脂の分泌を正常にする
2つ目は皮脂の分泌を正常に戻す育毛剤です。皮脂の分泌が過剰であったりするとそれを餌とする雑菌が増えやすく、ふけ、かゆみの発生で、炎症しやすくなります。皮脂は頭皮を乾燥から守ってくれる大切なものですが、分泌の量は多すぎず、少なすぎず、ちょうどよい量にすることが大切です。スカルプケアにおいて頭皮環境をよくすることは育毛にとても大切なことです。
栄養補給
3つ目は栄養補給を目的とした育毛剤です。髪の良い栄養や髪の成長を促す成分が入った育毛剤は髪を育てるのに大切です。たとえ、しっかりと髪に良い栄養を補っても頭皮に届かないと意味がありません。血行促進の育毛剤を使うとより効果的となります。
男性ホルモン
4つ目は男性ホルモンに効果があるとされている育毛剤。AGAは男性ホルモンのテストステロンと還元酵素の5αリダクターゼが結合することでDHT（ジヒドロテストステロン）に変わり毛周期の期間を短くして抜け毛が増える症状。男性ホルモンであるDHT（ジヒドロテストステロン）の変化を阻害する育毛剤です。
育毛剤の効果を把握して相乗効果を
4種類の育毛剤の効果を紹介してみました。薄毛・育毛のための血行促進剤的な育毛剤だけの使用ももちろんいいのですが、それだけではやはり、少し効果は薄いとおもいます。また、育毛剤を使う場合には、自分の頭皮の状態や髪の毛の状態などにこれらをしっかりと当てはめたうえで頭皮、髪の毛の状態を正常にするために使うことが望ましいと思います。
これから育毛剤を使って薄毛・育毛対策をしていく人は自分の頭皮に合っているものを選ぶようにしましょう。
はげは遺伝するのか？遺伝ではげる原因を探してみた
遺伝ではげるとよく言われます。若いころお父さんやおじいちゃんの髪の毛の進行度を見てぜつぼうしていたりしませんでしたか？私のお父さんはちょっとよくわからなかったのですが、おじいちゃんたちはつるっぱげでした。なぜ遺伝だとはげるのか？単なるうわさ話なのかいろいろと調べてみました。
はげと遺伝の関係
はげと遺伝の関係性を調べてみました。結論から言うとハゲは遺伝するといわれる言い伝え（笑）はあながち嘘ではないようです。
遺伝で「はげやすい」を受け継いでいる
いろいろなお医者さんは遺伝によりはげやすくなることを受け継いでいると言っています。そんな伝承なんて受け継ぎたくないのが事実ですが、現実を受け止めなくてはいけません。はげやすい性質とはどんなものかもう少し掘り下げて調べてみました。
5αリダクターゼ
薄毛、特にAGA（男性型脱毛症）を勉強したりすると出てくる5αリダクターゼとゆう酵素。AGA（男性型脱毛症）は男性ホルモンのテストステロンが5αリダクターゼによってDHT（ジヒドロテストステロン）とゆう男性ホルモンに変換され、髪の毛の周期を早ませることにより抜け毛、薄毛になることです。薄毛が遺伝しやすいと言われているのは5αリダクターゼの生成しやすさ、分泌量の多さが親または祖父母から遺伝しているとゆうことです。そのことによりテストステロンと結びやすくなり、薄毛になりやすい性質を作っているのだと思います。
生活習慣の遺伝
遺伝とは違いますが、家庭環境や生活習慣も薄毛の原因とも言えます。基本的には家族は一緒に住んでいて、一緒のご飯を食べています。それが当たり前の生活習慣度と思いがちですが、家庭の味が濃かったり、脂っぽい食事が食卓に並んでいたりすると薄毛になりやすいと思いますし、洗浄力が高い同じシャンプーなどを使っていると薄毛になる可能性だって出てきます。脂っこいものばかり食べている親子がメタボだったりとゆう可能性もあります。遺伝とは違いますが、家庭環境や生活習慣が薄毛の原因になる考えも忘れてはいけません。
遺伝だからって薄毛をあきらめたくない
わたしのおじいちゃんたちがつるっぱげだからって遺伝のせいで薄毛をあきらめてくはないです。親たちが薄毛だからって子供が必ず薄毛になるわけではありません。5αリダクターゼだって分泌量を抑える食材、治療薬も出てきます。遺伝が薄毛の大部分の原因と考えず、数ある薄毛の原因の中の一つという認識程度でいいと思います。
巣籠セット
お題「#買って良かった2020 」コロナ禍のなかgo to travelだったり、go to homeだったり忙しかった１年でしたが、とうとう年末になりました。もう仕事納めの方もいますが、私は28日の月曜日まで仕事です。楽しみな正月連休。巣籠セットを買って1歩も家から出ない暮らしをしてみますｗ
部屋を快適に過ごす巣籠セット
こたつ
とうとう今年こたつを買いました。おこたは神アイテムだとゆうのは日本人なら誰でも知っていると思いますがやっと買うことができました。毎年のことですが、今年の冬も寒い。もう耐えられないと思いソファをあきらめこたつを買いにニ○リへ行きました。昔は90×90の正方形のこたつが主流でしたが、家族で使えそうなちょっと大きめの長方形のこたつだったり、90×80の一人暮らしでも使える小さめの長方形のこたつだったり、はたまたひょうたんのこたつだったりといろいろな形のこたつがあるようですがちょい小さめの長方形のこたつを買いました。こたつは机と敷布団と掛け布団が必要で全部で1万円程度でしたがこれで正月連休の怠惰性活が楽しみです。買ったその日に速攻こたつの中で爆睡してしまいました。
任天堂スイッチ
巣籠セットのひとつ任天堂スイッチです。やっと我が家にも届きました。クリスマスにはイ○ンやイトー○ーカドーに在庫は普通にありましたね。まだネットスーパーでは定価より高めの価格で売っていますが売れているんでしょうか。ことしは家族に事故があったのでみんなで楽しく遊べるように思い切ってクリスマスプレゼントとして奮発しました。
マリオパーティとリングフィットアドベンチャー
皆で遊べるマリオパーティとリングフィットアドベンチャーも一緒に購入。結構な値段になりました。正月は家族みんなでマリオパーティをプレイしようと思います。自分用にかったリングフィットアドベンチャー。正直、外で出歩いていないから体がぶよぶよになりつつあります。ゲームしながら運動できるなんて最高だと思いリングフィットアドベンチャーを買いました。
正月休みの準備はできた！！
もともとインドア派なのでうちでこたつに入りながらだらだらゲームができるなんて私服の時だと思っています。アウトドアの方は遊びに行ったり、買い物に行ったりとなかなか自粛しなければいけない時期なのでストレスが相当溜まりそうですね。現在コロナ患者が増え続けてきて、勝負の3週間ともいわれています。この勝負に買って来年こそは皆楽しく過ごしたいですね。
薄毛の原因にならないためにお酒と上手に付き合おう
酒、たばこは薄毛の方や育毛している方にとって天敵と言われています。酒は薄毛の原因になりかねない要素の一つになります。たばこによる薄毛への影響は前回の記事に書きましたので参考にしてみてください。酒は「百薬の長」「万病のもと」と呼ばれる所以とは何か。調べてみました。
※飲酒は二十歳を過ぎてから！！
飲酒は髪の敵か
酒は万病のもとか？デメリットを紹介
酒を飲むとビタミンB1が消費されます。ビタミンB1はアルコールを分解する際に消費される栄養素です。ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える働きをしてくれる栄養素です。ビタミンB1が不足すると糖質をエネルギーに変えてくれないので、疲れやすくなったり、太りやすくなる原因の一つとなります。
酒はカロリーが高く、アルコールが高くなるほどカロリーも増えていきます。また、チューハイなどの甘めの若い方に人気の酒は糖分も多くなりがちです。
みなさんは酒を飲むとき何かをつまむかと思いますが、つまみは何が好きですか？ほとんどの方が、唐揚げなどの揚げ物系、肉、魚などをつまみにしていると思います。しかも味も濃い。酒により食欲増進となり、「ついつい」とゆう言葉に甘えて、食べ過ぎてしまう、飲み過ぎてしまう人も多くいると思います。
酒は百薬の長か？メリットを紹介
先ほどお酒を飲むと食欲増進になると紹介しましたが、これはメリットにもなると思います。胃液の分泌が盛んになり消化を助けてくれます。また、緊張がほぐれストレス軽減にもつながります。好きな仲間同士でワイワイと飲むお酒はストレス発散にもなり、リラックス効果をもたらしてくれます。
適度なお酒は健康になる
お酒を飲むことはメリットもありますが、デメリットの方が多いですね。一番重要なのはお酒の量をちゃんとキープして適度な量を飲むこと、週に1、2回休肝日を設けて肝臓を休めてあげることが大切です。アルコールは肝臓でたんぱく質によって分解されます。たんぱく質は髪に必要な栄養素ですので、そちらに持ってかれるとちょっと困りますね。
適度にお酒を取る人は、全くお酒を飲まない人より死亡率が低くなるとゆうデータもあります。ワインはポリフェノールを多く含んでおり、日本酒はアミノ酸やミネラル、ビタミンも豊富だと言われています。ある程度のリスクを理解しながら適量を守って飲めばとても楽しく健康的な飲み物になるでしょう。
薄毛、育毛に欠かせない運動のメリット
スカルプケアで欠かせないのは良質な睡眠、バランスの良い食事、そして適度な運動です。運動、スポーツは体にいいのはご存知だと思いますが、薄毛対策のメリットを紹介していきます。
運動で薄毛対策
血行促進で薄毛改善
運動をすることにより筋肉が動きます。適度な筋肉への刺激により血行が促進されます。血行促進はご存知の通り育毛に欠かせないものです。体の栄養は血液によって運ばれます。発毛に必要な栄養を頭皮の隅々まで送り届けるように運動をしましょう。逆に、デスクワークなどで座りっぱなし、立ちっぱなしの状態だと筋肉が固まったリス経験をお持ちだと思います。それが、肩こりだったり、むくみなど血液の循環が悪くなる状態になります。筋トレみたいに激しい運動ではなく、ストレッチ、ウォーキングなどを毎日心がけましょう。
ストレス解消
運動はストレス解消にもつながります。筋肉を鍛えるだけではなく自律神経を整えてくれます。特にスポーツに集中するこによって仕事や嫌なことを少しの間忘れさせてくれます。ストレスが多い方はいろいろと抱え込む人です。休日でも仕事のことを考えてしまったりと心身ともに休まる日がありません。そんな方に「休日くらい仕事を忘れろ」ってゆうのは無理な話。スポーツなど何かに没頭してストレスとなるものをできるだけ忘れるようにしましょう。
運動しないと薄毛になる？
運動不足の方は、肥満になりやすく、血液もドロドロになりやすいです。自分でしっかりとカロリーコントロールされている方なら問題ないかもしれませんが、今の時代、食べ物があふれかえっていて栄養過多になりがちです。血行不良は髪の毛に栄養が行き届かず、髪の毛が育ちにくく薄毛になりやすい環境を作ってしまいます。脂っこい食事を控えるとともに運動して少しでもカロリーを消費しましょう。
運動後のスカルプケアも忘れずに
運動後のスカルプケアも大事になってきます。運動後は汗をかきます。頭皮も汗をかいています。汗をほおっておくと匂いの元や雑菌の繁殖の原因となってしまいます。汗かいて疲れて寝てしまうとせっかく運動しても意味がありません。日中の外で運動を行う場合に気を付けなければいけないのは紫外線です。運動前に日焼け止めなどをぬって紫外線対策、マラソンやジョギングをするのなら帽子などを被って頭皮を守りましょう。日焼け止めをぬったら必ずシャンプーなどで日焼け止めを洗い落としましょう。日焼け止めも汗も放置すると頭皮に良くないです。
ドライヤーではげる？正しい髪の乾かし方
シャンプー後、あなたはドライヤーで髪を乾かしますか？それても自然乾燥で乾かしますか？ちっちゃい時、ドライヤーで乾かすとはげるとか言われてあんまり使いませんでした。ドライヤーの使い方ひとつで頭皮や髪に影響を与えるので正しい使い方で髪を乾かしましょう
ドライヤーでスカルプケア
ドライヤーは髪を乾かす便利な道具ですが、やりすぎたりすると髪を痛めてしまいかねないです。正しいやり方を調べてみましたので参考にしてみてください。
ドライヤーははげる？
ドライヤーは高熱の空気が髪に当たり髪を乾かしてくれますが、髪の毛は熱に弱いのをご存知ですか？髪の毛はたんぱく質でできていて熱に弱いです。高温のドライヤーを長時間当て続ける乾燥しすぎてと髪の毛がパサついたりします。髪がぬれているとキューティクルが開いている状態になります。また、濡れている髪は柔らかくて髪同士がこすれあったりしてダメージの影響を受けやすくなります。
自然乾燥ははげる？
ドライヤーは使わずに自然乾燥で髪を乾かす人もいるかと思います。私も最近まで自然乾燥派でした。自然乾燥はドライヤーを使うよりはるかに髪の毛が乾くのに時間がかかります。髪や頭皮をぬれた状態にしておくのは雑菌が繁殖しやすい環境になってしまいます。そうなるとふけや炎症などが起きる可能性が出てきます。また、自然乾燥で十分に乾いていない状態で寝るとはげる可能性も出てきます。
素早く乾かすにはタオルドライが重要
ドライヤーを使う時間を極力減らして素早く乾かすにはタオルドライがとても重要になってきます。タオルドライとはシャンプーした後にタオルで拭いて髪の毛を半渇き状態にすることです。タオルドライである程度髪の毛や頭皮についている水分を取りり除く必要があります。それにより、ドライヤーで髪を乾かす時間を減らすことができます。
ドライヤーを正しく使って薄毛対策
薄毛対策には髪を素早く乾かすことがとても重要になります。こちらの動画では髪を洗った後のタオルドライや髪の乾かし方をレクチャーしてくれています。簡単なポイントとしては、
タオルドライはタオルと髪や頭皮をこするのではなく手の平を使って押しながら、マッサージしながら頭皮や髪の水分を取ること
ドライヤーは髪から30㎝ほど離して長時間同じ場所を当て過ぎないこと。毛先は乾きやすいから神の根元の方をできるだけ乾かしてあげるなどなどとても分かりやすい動画なので参考にしてみてください。
